3つの体質改善方法

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世の中には様々な情報が溢れているが・・・本質的な方法を

体質改善について学んだことはあるだろうか? 

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3つの点から見る体質改善の方法

あなたもご存じの通り、人の体は60%以上の水(子供の

場合は80%以上)とそれ以外の栄養で構成され、

空気を呼吸によって取り入れることで生存活動を続ける。

したがって体質改善、すなわち「体の質を改めて善くする」

としたら、体を構成する要素の質を高めることが最善の

健康への方法となる。

体質改善方法1(水と食事の改善)

水が体の60%以上といったことから分かるように、

体内に入れる水を変えることで体質改善は大きく進む。

ミネラルウォーターは質や保存料などに懸念があるので、

性能の高い浄水器の水を毎日最低1.5L以上飲み、

新陳代謝と細胞の生まれ変わりを促進する。

次に栄養としては、食事で不足しがちな栄養素、

具体的には植物性アミノ酸やビタミン、ナトリウムを

除くミネラル、必要な脂質(レシチンやオメガオイル)、

ファイバーを中心に有機原料のサプリメントで補う。

また体質改善を考えると、調理用の油を変えることも

大切。酸化した油が病気や体調不良を引き起こしている

と言い切る佐藤先生のような医学者もいるので。

さらに肌からの吸収による影響が小さくないことを考えると、

お風呂用浄水器を取り入れるのも一つ。

体質改善方法2(空気の改善)

吸わないと5分で死んでしまう空気(酸素)。タダでいつも

周りにあるし(笑)、目に見えないからつい軽視しがちだが、

体質改善に最も大切な要素の一つ。

とにかく、少なくとも寝室には必ず空気清浄機を置き

(例えばインフルエンザウィルスまで除去できるような

性能の高いブランド)、しっかり作動させて粉塵や

不純物の少ない部屋で眠ること。

体質改善方法3(習慣の改善)

タバコは体質改善を考えたときに、最初にリストラ

したいもの。化学物質を大量に吸い込む行為は、

健康の真逆に向かうことでしかない。

お酒の量や頻度を適度にするのも大切だし、

運動を適度に日常に取り入れるのも一つ。

ただし激しすぎる運動を日常的に行うと、発生する

活性酸素を処理しきれず、それが遺伝子を傷つけて

病気を引き起こす原因になる。ここは気をつけたい

ところ。

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体質改善で方法以上に大切なこと

最近つくづく思う。

特に、今このマニラに来ていて横でマンゴーフロートを

すする唐木田を見ていると(笑)。

幸福な人ほど健康。

そしてその理由は、「スーパー」がつくほど素直だから。

体質改善や健康が、そうした性格や考え方に関係が

ないと思ったら、それは大間違い。よい方法を知っても

素直に実行しなければ、それはただの雑学で終わるから。

よく笑う。

よく汗をかく。

よく寝る。

水をたっぷり飲む。

サプリメントもきちんと毎日続ける。

感謝し、楽しんで食事する。

あなたも知っているこうしたことを、健康な人は

ただ素直に実行しているだけ。

また素直といってもYESマンで「はい!」と返事が

いいという意味ではなく(笑)、すぐに実行するという

「行動」が素直ということ。

健康とメンタルは一体。

頑固だったり完璧主義な人にガンになる人が多い

というのも、偶然ではないのだろう。

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コメント

  1. ひろ より:

    素直な人ほど、健康維持がしやすいですね!
    なんでも続けることが大切ですね。
    お酒はなかなかやめることができません。涙
    お酒は水分じゃないですもんね〜
    気をつけたいです。

  2. あむ より:

    やっぱり規則正しい生活とストレスを溜めないことですよね〜。幸福なほど健康、なんだかとってもしっかりときました。いつも笑っていて幸せそうな人って心身ともに元気ですよね♪私も心がけよう…と思いました。