世の中には様々な情報が溢れているが・・・本質的な方法を
体質改善について学んだことはあるだろうか?
3つの点から見る体質改善の方法
あなたもご存じの通り、人の体は60%以上の水(子供の
場合は80%以上)とそれ以外の栄養で構成され、
空気を呼吸によって取り入れることで生存活動を続ける。
したがって体質改善、すなわち「体の質を改めて善くする」
としたら、体を構成する要素の質を高めることが最善の
健康への方法となる。
体質改善方法1(水と食事の改善)
水が体の60%以上といったことから分かるように、
体内に入れる水を変えることで体質改善は大きく進む。
ミネラルウォーターは質や保存料などに懸念があるので、
性能の高い浄水器の水を毎日最低1.5L以上飲み、
新陳代謝と細胞の生まれ変わりを促進する。
次に栄養としては、食事で不足しがちな栄養素、
具体的には植物性アミノ酸やビタミン、ナトリウムを
除くミネラル、必要な脂質(レシチンやオメガオイル)、
ファイバーを中心に有機原料のサプリメントで補う。
また体質改善を考えると、調理用の油を変えることも
大切。酸化した油が病気や体調不良を引き起こしている
と言い切る佐藤先生のような医学者もいるので。
さらに肌からの吸収による影響が小さくないことを考えると、
お風呂用浄水器を取り入れるのも一つ。
体質改善方法2(空気の改善)
吸わないと5分で死んでしまう空気(酸素)。タダでいつも
周りにあるし(笑)、目に見えないからつい軽視しがちだが、
体質改善に最も大切な要素の一つ。
とにかく、少なくとも寝室には必ず空気清浄機を置き
(例えばインフルエンザウィルスまで除去できるような
性能の高いブランド)、しっかり作動させて粉塵や
不純物の少ない部屋で眠ること。
体質改善方法3(習慣の改善)
タバコは体質改善を考えたときに、最初にリストラ
したいもの。化学物質を大量に吸い込む行為は、
健康の真逆に向かうことでしかない。
お酒の量や頻度を適度にするのも大切だし、
運動を適度に日常に取り入れるのも一つ。
ただし激しすぎる運動を日常的に行うと、発生する
活性酸素を処理しきれず、それが遺伝子を傷つけて
病気を引き起こす原因になる。ここは気をつけたい
ところ。
体質改善で方法以上に大切なこと
最近つくづく思う。
特に、今このマニラに来ていて横でマンゴーフロートを
すする唐木田を見ていると(笑)。
幸福な人ほど健康。
そしてその理由は、「スーパー」がつくほど素直だから。
体質改善や健康が、そうした性格や考え方に関係が
ないと思ったら、それは大間違い。よい方法を知っても
素直に実行しなければ、それはただの雑学で終わるから。
よく笑う。
よく汗をかく。
よく寝る。
水をたっぷり飲む。
サプリメントもきちんと毎日続ける。
感謝し、楽しんで食事する。
あなたも知っているこうしたことを、健康な人は
ただ素直に実行しているだけ。
また素直といってもYESマンで「はい!」と返事が
いいという意味ではなく(笑)、すぐに実行するという
「行動」が素直ということ。
健康とメンタルは一体。
頑固だったり完璧主義な人にガンになる人が多い
というのも、偶然ではないのだろう。
素直な人ほど、健康維持がしやすいですね!
なんでも続けることが大切ですね。
お酒はなかなかやめることができません。涙
お酒は水分じゃないですもんね〜
気をつけたいです。
やっぱり規則正しい生活とストレスを溜めないことですよね〜。幸福なほど健康、なんだかとってもしっかりときました。いつも笑っていて幸せそうな人って心身ともに元気ですよね♪私も心がけよう…と思いました。