フィリピーナの彼女adelが教えてくれた、
肌の改善方法。
男である俺の肌の改善にも、とても役立っている（笑）。
肌を改善して綺麗になるには
目黒や渋谷でよくセミナーをやってくれる小野さん（かつては
エステ王子と呼ばれた）は、肌を改善するための基本的な
知識は、とてもシンプルだと繰り返す。
つまり、肌を含め人の体が何で構成され、どんな環境に
いるかを考えれば、必要な改善方法は自ずと分かると
いうこと。
人は成人なら、約60％の水と40％程度の栄養素（たんぱく質・
ビタミン・ミネラル・脂質・糖質等）で構成され、空気（酸素）を
呼吸で取り込むことによって生きている。あなただけが
特別にこれと違っているはずはない（笑）。
肌の改善というと、ほとんどの人は肌の表面つまりスキンケア
に意識が向き、その改善のために化粧水や乳液、美容液や
クリームの量を増やしたり、質を見直したりする。
しかし小野さんも言うように、肌の改善は内側が90％を
決める。プロの世界ではこのインナービューティの
プライオリティが高いのは常識。
あなたが肌を本気で綺麗にしようと思うなら、浄水、そして
プロテインとビタミンCのサプリメントの質にこだわることで、
改善の最短距離に乗ることができる。
この3つにこだわった後輩のアイコは、30になっても
ニキビだらけの顔が、別人のようにスベスベの綺麗な肌に
変わった。
美肌のためにはまず、特に保存料や雑菌など安全面に
改善の余地がないペットボトルやウォーターサーバーの
ミネラルウォーターではなく、飲む直前で不純物や
雑菌を取り除く浄水器。これは高性能のものを選びたい。
そして美肌の原料として、可能なら100％植物性の
プロテインパウダー、そして天然原料のビタミンCの
サプリメントを改善のために取り入れたいところ。
ハリや弾力はもちろん、魅力的な肌のために欠かせない
コラーゲンは、このプロテイン（体内に入るとアミノ酸）と
ビタミンCを中心に合成される。改善の中心的な役割を
果たす大切な要素だ。
肌改善の鍵コラーゲンと一緒に摂りたいもの
美肌に最も必要なのは、安全な水とコラーゲン。しかし
これらの原料は優秀なスタッフがいて、さらに改善のために
活かされる。それが以下のような栄養素。
ビタミンA（しっかりした皮膚や粘膜をつくる）
ビタミンB群（皮膚や髪を美しく保つ）
この2つはCととも「ACE（エース）」と呼ばれ、美肌
のみならず健康維持にも必須のビタミン。
ビタミンE（血行を良くする。若返りのビタミンと呼ばれる）
レシチン（不足しがちな脂質の一種で、血液の洗剤、食べる
化粧水と呼ばれる。ビタミンEとともに美容に必須）
それ以外にも、
シベリアニンジン（朝鮮ニンジンの1,000倍のパワーといわれ、
ロシア兵が秘密裏に愛用していたもの。コラーゲンをより
活性化する）、腸を綺麗に保つファイバーも大切。
俺自身は、ビタミンABCEはマルチビタミンミネラル、シベリア
ニンジンはタブレット状のサプリメント、レシチンはチュアブル、
プロテインとファイバーはパウダー状のもので毎日摂取。
おかげで実年齢より10歳は若く見られている（笑）。
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なんだかカタカナのものが沢山…
アンチエイジングにはいろいろと欠かせないものが多いんですね。
まずはひとつから始めてみたいと思います。
これ以上老けないように…
お肌綺麗になりたいー！！！やはり綺麗な人は努力をしてるんですよね。お料理や毎日のケア、サプリメントなど出来るところから頑張ることが近道になりそうです。頑張ります…